Karsintalaji

OSA A (00:00-08:00 min)

AMRAP 8

  • 15 Laatikon yli hyppy

  • 12 Varpaat tankoon liike

  • 9 Tempaus raakana

  • 6 Valakyykky

    Painot 35kg/50kg

    Tulos = Tehdyt toistot

2 minuutin tauko (08:00-10:00 min)

OSA B (10:00-19:00 min)

ETSI KOLMEN TOISTON MAKSIMIPAINOT SEURAAVIIN LIIKKEISIIN

  • Sotilaspenkkipunnerrus

  • Etukyykky (tanko lattialta)

  • Leuanveto lisäpainolla

    Jokainen liike tehdään omassa 3 minuutin aikaikkunassaan

    Tulos = Nostettu kilomäärä (jokainen liike pisteytetään erikseen)

1 minuutin tauko (19:00-20:00 min)

OSA C (20:00-30:00 min)

AIKAA VASTAAN

  • 45m Burpee + Sukkulajuoksu

  • 25 Rinnalleveto riipusta + työntö käsipainoilla

  • 20 Leuanveto

  • 45m Burpee + Sukkulajuoksu

  • 25 Thrusteri käsipainoilla

  • 20 Leuanveto

  • 45m Burpee + Sukkulajuoksu

  • 25 Rinnalleveto riipusta kyykkyyn

  • 20 Leuanveto

    Tulos = Aika (tai tehtyjen toistojen määrä)